今日大寒｜大寒养生“三防三补”：防肺寒、腰寒、脚寒，温补脾肾

　　大寒作为二十四节气中的最后一个节气，正值岁末迎春之际，民间传统习俗丰富多样，主要围绕驱寒、祭祀、迎年等等。

　　此时南方普遍有食糯习俗，特别是广东的糯米饭和江南的八宝饭。北方习俗则差异较大，北京消寒糕和南京炖鸡汤都很有地域特色。尾牙祭在闽台地区盛行，而扫尘糊窗这类迎年活动几乎全国都有。

　　有趣的是冰上活动和芝麻秸踩岁这类小众习俗，虽然现代少见，但却体现了古人的无穷智慧。现代人也争相模仿，仪式感拉满。这些都是我们丰富的传统文化遗产。

　　总的来说，大寒核心在于 “寒尽春生”：通过饮食、祭祀与迎新活动，既符合节气更替的自然规律，又在严寒中孕育了新春希望。年味悄然而至。

　　武汉的第一场大雪也在预期中降临，在庆祝的同时，也要注意安全与健康，好迎接新年的到来。根据中医养生理论，大寒是冬季最后一个节气，正处于"冬藏"向"春生"过渡的关键时期。需要兼顾"固守封藏"与"为春生蓄力"两大原则。

　　在起居方面，特别注意的是要"早睡晚起"，待日出后再起床，保证充足睡眠以养阳气。尤其要注意防风保暖，重点保护头颈部(戴帽子围巾)、腰腹部和足部。

　　大寒饮食调养很有讲究。这个时节应从"峻补"转为"平补润养"，推荐温性食材如羊肉、牛肉、鸡肉等，搭配山药、黄精、银耳等润燥食材。同时可少量添加葱姜、豆芽等升发食材。具体食疗方有黄精山药炖鸡、当归生姜羊肉汤等。

　　运动方面要避免剧烈出汗，适合太极拳、八段锦等舒缓活动，最好在阳光充足时进行。比如散步时可以配合"疏肝理气操"：双手叉腰，左右侧弯各9次。

　　情志调节也很重要。冬季易情绪低落，可通过听音乐、社交等方式保持心态平和。中医特色疗法推荐艾灸肾腧、神阙、关元、涌泉穴等穴位，以及睡前用中药(艾叶、花椒等)泡脚。

　　考虑到大寒临近春节，还要注意避免暴饮暴食，脾虚者可适当食用山楂、白萝卜等消食食材。

　　养生方式多种多样，始终秉持两个关键："防风御寒"、"平补润养"。只有保持身心健康，才能平安健康无忧，迎接下一个春天!　　

　　武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、宋恩峰、陈必新、周忠明、李瀚旻、梅应兵、张振鄂、汪旭东、何友为、乐芹、曾凡鹏、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、陈丽娟、杨银锋(排名不分先后)等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

　　咨询预约：027-87878466，手机(微信同号)：18627730962

　　移动官网咨询预约：https://m.chengshunhe.net/