今日冬至｜学点中医养生小知识不吃亏！

　　冬至是二十四节气中重要的八节之一。这一天北半球白天最短，黑夜最长。

　　古人认为冬至是重要的节日，有“冬至大如年”之说。中医认为“冬至一阳生”“阴极之至，阳气始生”，简单地说就是这个时候是阳气开始逐渐萌发生长的时机，最易吸收外来的营养。冬至如果能够得到适当的进补，来年一整年都能生龙活虎，能量充足!

　　冬至时节也是最好的补益时节，养生原则以健脾补肾为主。

　　饮食

　　“冬至饺子夏至面”，北方民间有吃饺子防冻耳朵的习俗，南方很多地方吃汤圆，寓意“圆满”“团圆”。民谚有“冬至羊，如参汤”的说法，指的是冬至时节用红枣、糯米蒸羊肉，吃了很补身体。总之，冬至的饮食应以健脾补肾食物为主，如板栗等坚果、谷类、肉类等。

　　起居

　　勤搓手掌

　　此时天气寒冷，地面上没有了夏季储存的温热，故要勤搓手掌防感冒，手掌上有许多穴位，常刺激可疏通经络，增强机体卫外功能。

　　保护双脚

　　穿厚一些的鞋，以防止寒邪的侵袭;多活动双脚，跑跑步、踢踢球，使双脚得以御寒;可在睡前用热水泡泡脚，既可赶走一天的疲劳，又能起到促进血液循环、增加脚部营养供给的作用。

　　预防保健

　　晒背

　　背部是人体的阳中之阳，风寒之邪极易通过背部侵入人体，引发外感性疾病。故在阳光较好时，可外出晒背以养阳。

　　穴位养生

　　可灸神阙穴及关元穴。这两个六位均是保健常用穴，具有补肾培元、扶阳固脱的作用，可每日艾灸15-20分钟。神阙穴即人的肚脐，这个穴位不可针刺;关元穴在神阙穴下四横指。

　　武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、张压西、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、代春兰、段正莉、刘义涛、何友为、陈德货、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、胡媛媛、罗天禄、朱长江等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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