今日夏至|顺应时节养生小贴士，轻松学起来保护阳气，温暖过夏季!

　　今天是夏至，夏至是二十四节气中的第十个节气。进入夏至，意味着进入一年中白昼最长、阳气最盛的时节。

　　从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，天气炎热、耗伤阴津、损伤心气，容易导致精神疲倦、食欲不振、甚至中暑等疾患。这时就需要了解到夏至养生小贴士，轻松学起来，保护阳气!

　　一、作息规律

　　夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”。《黄帝内经》中也提到“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜我早起，无厌于日。”

　　建议夏季应顺应阴阳变化的规律，每天尽量晚上11点前睡觉，早上日出起床，保持7小时左右睡眠，中午再午睡半小时左右，保持旺盛的精力。

　　二、饮食养生

　　夏天气温过高，体力消耗较快，胃肠负担较重，应进食清淡而富含营养的食物，不能过度进食寒凉及油腻食物，损伤脾胃，加重胃肠负担。

　　总的来说，夏至饮食宜食苦、酸、咸味。苦能解热祛暑、助养心气;酸可以固表止汗;咸入肾，可以敛心火。同时注意少食冷饮，忌辛辣肥甘之品，避免损伤脾胃。

　　夏至宜食：

　　1、民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。瓜类大多清热利湿，有效补充热天流失的水分。推荐：苦瓜、冬瓜，都是消暑开胃、清火利湿的好选择。注意：脾胃偏寒人群要少吃，或者煮熟一点食用。

　　2、自古以来，中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗。夏至新麦刚刚登场，所以吃面也有尝鲜的意思，人们可以从新面粉做成的口感较好的面条中汲取丰富营养成分。

　　三、起居运动

　　夏季适度运动有助于促进排汗，安排室外工作和体育锻炼时，避免在烈日下和高温下过长时间运动，加强防护。

　　为避免引发中暑等问题，不建议进行过于剧烈的运动。在运动的选择上，可选择八段锦、太极拳、散步、游泳等运动，适当出汗可以增强身体免疫力，预防夏季感冒。

　　四、情志调养

　　夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念，保持快乐。

　　“人在夏至边，走路要人牵”，由于天气闷热，夏至容易出现疲倦、浑身乏力、烦躁、失眠、焦虑等症状。正确刺激相关穴位(神门、足三里、中脘、膻中、气海、关元)可以起到固护阳气、滋阴潜阳、除湿健脾，养心安神的作用。

　　五、夏至保健​

　　夏季可进行针刺、推拿、艾灸、中药熏洗、三伏贴等，助于人体祛除寒气、温通经脉、促进血流、舒展筋骨。

　　六、夏至护阳

　　夏至是一年中阳气最盛的时候，这时气候炎热，人体皮肤松弛，毛孔大开，是扶正祛邪的好时机，可以提高机体的免疫能力，更好地透邪外出。

　　中医艾灸就有非常好的扶正固本，防病保健作用。艾灸各个脏腑的背俞穴，可以补充全身阳气，是夏天用阳之位补阳的重要穴位。

　　温馨提醒：养生应根据个人身体的不同情况，选择合适的方法，切勿盲目跟风养生。同时，养生贵在坚持，适时勤习，形成习惯，长此以往呵护健康。

　　武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、张压西、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、代春兰、段正莉、刘义涛、陈德货、向贤德、李宝玉、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、万红等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

　　咨询预约：027-87878466，手机(微信同号)：18627730962

　　移动官网咨询预约：https://m.chengshunhe.net/