谷雨节气中医养生指南：健脾祛湿防风湿，调和气血保安康，顺应自然享健康。

　　谷雨，作为春季的最后一个节气，标志着寒潮天气基本结束，气温回升加快，雨量增多，正是"雨生百谷"的关键时期。

　　中医认为“脾不主四时，脾王四季”，脾在季节更替之时，起到了承前启后、调养他脏、顾护机体的作用，故有“四季脾旺不受邪”之说。因此，谷雨时节养生的重点在于柔肝疏肝、健脾祛湿。

　　

 

　　谷雨节气的饮食养生

　　健脾祛湿食物：谷雨时节，应多吃一些具有健脾祛湿作用的食物。茯苓是一味常用的中药材，也是很好的食疗食材，它具有利水渗湿、健脾宁心的功效。可以将茯苓与粳米一起煮粥，既能健脾祛湿，又能养心安神。此外，薏米、莲子肉、玉米、白扁豆、南瓜等食物也都有健脾祛湿的作用，可以根据个人口味和喜好进行搭配食用。

　　养肝护目食物：虽然谷雨是春季的最后一个节气，但仍要注意养肝。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，可以用枸杞泡水喝，或者与菊花一起泡茶，能起到清肝明目、养肝护目的效果。菠菜也是养肝的好食材，它富含维生素和矿物质，具有养血止血、滋阴润燥的功效。在谷雨时节，多吃菠菜有助于养肝血、润肝燥。

　　

 

　　饮食禁忌：要避免食用生冷、油腻、辛辣的食物。生冷食物如冰淇淋、冷饮等，会损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能;油腻食物如油炸食品、肥肉等，不易消化，会加重脾胃负担;辛辣食物如辣椒、花椒等，容易助火生热，导致体内阴阳失衡。此外，湿热体质者在谷雨时节不宜过度温补，以免加重体内湿热。

　　谷雨节气的起居养生

　　1、早睡早起，避免春困

　　谷雨时节，应保证充足睡眠，适当午休(20分钟为宜)，避免久卧伤气。早睡早起有助于顺应自然规律，调养脏气。此时气温虽然开始转暖，但昼夜温差较大，早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。

　　2、“春捂”有度

　　谷雨时气温波动大，早晚可加薄外套，尤其护好腰腹、膝关节，但不宜过度捂热。对于慢性呼吸道疾病患者，应注重颈部大椎穴和胸部膻中穴的保暖。一般来说，家长可适当调整孩子穿衣层次，早晚多穿一件衣服即可。

　　

 

　　3、防潮防寒

　　谷雨时节，居住环境易潮湿，要注意保持室内干燥通风。可以使用除湿器或放置干燥剂来降低室内湿度。同时，要避免长时间处于潮湿的环境中，以防湿邪侵入人体。

　　防病要点：防过敏、防风湿、防春困

　　防过敏：谷雨时节，花粉、尘螨增多，是过敏的高发季节。过敏体质者要减少外出接触花粉，尤其是在早晨和傍晚花粉浓度较高的时候。外出时可戴口罩、帽子或墨镜，回家后及时更换衣物洗澡，以减少花粉在身上的残留。

　　防风湿：谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节炎患者，更应引起足够重视。

　　

 

　　防春困：谷雨节气，南方空气多潮湿闷热，容易出现“春困”的表现。这是因为湿邪困脾，导致脾胃运化功能减弱，气血生化不足，大脑得不到充足的氧气供应。可以通过饮食调理、适当运动和保证充足睡眠来缓解春困。

　　谷雨节气是春季的尾声，也是夏季的序曲。在这个时节里，我们要顺应自然规律，通过祛湿健脾、防风邪入侵、调和气血、情志调适等方法来调养身心，为即将到来的夏季打下坚实的健康基础。

　　武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、宋恩峰、李瀚旻、梅应兵、张振鄂、汪旭东、何友为、乐芹、曾凡鹏、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、陈丽娟（排名不分先后）等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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