夏季如何从饮食起居方面养生保健？中医有哪些夏季养生建议？

　　夏季如何养生保健?中医认为根据夏季的自然规律，应晚睡早起，适当晒些阳光，以适应自然界旺盛的阳气，有助于体内阳气向外宣泄。夏季易疲劳，加上夜晚睡眠时间也相对缩短，因此午睡必不可少。居所以阴凉通风舒适为宜，不要贪凉太过，以免受凉;也不宜露天而卧，以免感受寒湿之邪。

　　穿着上应“宽松，透汗，透气”。夏季天气炎热，选择宽松舒适，透汗性、透气性及吸湿性较好的衣物，有助于皮肤通风换气，有助于人体散热。

　　情志要喜悦，切勿急躁发怒，这样才能精神愉快，情志舒畅。切勿急躁发怒。不要贪凉太过，不宜露天而卧 。不能贪凉而过食寒凉冰冻之品。 不宜过于激烈。

　　饮食上宜进食清淡、易消化、清火祛暑之品，切忌暴饮暴食，多食蔬菜水果，少食肥甘厚腻难消化之物，不能贪凉而过食寒凉冰冻之品，以免损伤脾胃。

　　运动上应该尽量减少户外运动时间，选择在早晨和黄昏进行体育锻炼，增强体质。外出时注意防晒，以免阳光损伤皮肤。夏季运动不宜过于激烈，以室内轻运动为好，如游泳、太极拳、快走、剑术等。