夏季如何从饮食起居方面养生保健?中医有哪些夏季养生建议?

2022-07-24 16:18:12 作者:武汉诚顺和中医馆 阅读:

  夏季如何养生保健?中医认为根据夏季的自然规律,应晚睡早起,适当晒些阳光,以适应自然界旺盛的阳气,有助于体内阳气向外宣泄。夏季易疲劳,加上夜晚睡眠时间也相对缩短,因此午睡必不可少。居所以阴凉通风舒适为宜,不要贪凉太过,以免受凉;也不宜露天而卧,以免感受寒湿之邪。

夏季如何从饮食起居方面养生保健?中医有哪些夏季养生建议?

  穿着上应“宽松,透汗,透气”。夏季天气炎热,选择宽松舒适,透汗性、透气性及吸湿性较好的衣物,有助于皮肤通风换气,有助于人体散热。

  情志要喜悦,切勿急躁发怒,这样才能精神愉快,情志舒畅。切勿急躁发怒。不要贪凉太过,不宜露天而卧 。不能贪凉而过食寒凉冰冻之品。 不宜过于激烈。

  饮食上宜进食清淡、易消化、清火祛暑之品,切忌暴饮暴食,多食蔬菜水果,少食肥甘厚腻难消化之物,不能贪凉而过食寒凉冰冻之品,以免损伤脾胃。

  运动上应该尽量减少户外运动时间,选择在早晨和黄昏进行体育锻炼,增强体质。外出时注意防晒,以免阳光损伤皮肤。夏季运动不宜过于激烈,以室内轻运动为好,如游泳、太极拳、快走、剑术等。

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