春季养生要怎么调整饮食？适当户外运动改善体质美容养颜强健体魄！

　　顺时养生，顺是指顺应四季的变化。四季的规律体现为春生，夏长，秋收，冬藏。所以春季养生要顺应春季的自然规律，中医理论讲春季主生发，是自然界万物生长发育的季节。饮食上可以多吃春季当季的蔬菜与水果，比如竹笋，富含维生素C和大量纤维素，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩、润肠通便、抗衰老等，还有春芽、白菜、桑葚等都是春季果蔬。

　　另外五行春季主肝，春季应多养肝，可以多吃养肝的食物，比如枸杞、牛肉、高粱、扁豆、红枣、南瓜等。尽量少吃辛辣刺激、肥甘厚味的食物，以免引起不适反应。春季可以多喝花茶，能够起到一定的养生作用，具体有以下几种： 1、薄荷菊花茶。不仅能够起到清肝明目、疏风清热的功效，还能将体内沉积的有害物质、毒素排出体外。 2、玫瑰花茶。玫瑰花具有活血化瘀、疏肝理气的功效，坚持饮用还能消除春困，改善体质。 3、茉莉花茶。茉莉花茶香气清婉，不仅可以提神醒脑、消除春困，还可以调节肠胃，起到美容养颜的作用。除此之外，还可以饮用薰衣草柠檬茶、菊花人参茶等，都是不错的选择。

　　其次，随着现在人们生活水平的不断提升，饮食也变得越来越好，很多女性朋友都是比较注重美容养生的，对于想要养生的朋友，不仅要在饮食上做调整，同时在生活上也要及早纠正不良的生活习惯。每天适当的进行活动，能够提高身体素质，从而达到一个养生的效果，尤其对于女性朋友来说，很多白领一族都是比较忙的，忙于工作的同时，对于养生忽略了，这样也会给身体带来一些疾病。

　　还有是老年群体更要注意，老年人在春季要随时注意增减衣物，出门最好戴口罩，切忌过早脱去厚衣物。二要注意调整饮食，老年人在春季的饮食最好清淡，可以适当多吃一些新鲜的蔬菜，如春笋、青菜、西兰花、芹菜等，另外消化不良者可以多吃萝卜，以理气化痰和胃。三应当做到睡眠充足，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天清晨到空气新鲜的户外去锻炼。每天最好午睡一个小时左右，以补春困睡眠的不足。