元宵佳节|灯火映万家，团圆共此时，元宵养生锦囊，竟藏着这么多养生门道!

　　元‮节宵‬到了，满街‮灯的‬笼高高挂，汤‮香圆‬甜入心扉。在‮欢这‬乐的日子里，我‮不们‬仅要‮受享‬节日的喜悦，更‮注要‬重身‮的体‬健康与养生。

　　元宵节是冬春交替的时候“天人合一”，自然界的兴衰荣枯都会对人体健康产生影响，养生健体需要顺应四时，“法于阴阳，和于术数”，“春夏养阳，秋冬养阴”，达到养生、祛病延年的高质量人生。

　　元宵节吃元宵是中华民族的共同风俗，元宵的味道极美，入口甜蜜、喷香，很令人喜食。

　　1、宜搭配果蔬：元宵本身热量高，营养单一。搭配一些富含维生素的水果和蔬菜，比如橙子、苹果、菠菜等，可以均衡营养，减少油腻感，还能帮助消化。

　　2、宜喝元宵汤：煮元宵时，很多营养成分会溶到汤里。喝汤可以促进消化，这就是民间常说的“原汤化原食”。不过，喝汤的时候别再加糖了，如果吃的是咸元宵，可以在汤里加点小虾米和蔬菜，补充营养。

　　3、宜适当运动助消化：吃完元宵后，不要马上坐着或躺着，可以散散步、做做简单的运动，帮助肠胃蠕动，促进消化。

　　—元宵养生—

　　家喻户晓的民谚 “春捂秋冻，不生杂病”。天气变化多端，易出现寒潮，可有严重的“倒春寒”现象。随着气温逐渐升高，优先减上身衣物，但是下半身的保暖裤还要多穿一阵，谨防寒从脚下起。此外，减上衣时也不能忽略后背和腹部的保暖。

　　宜运动：元宵节做适当的体育运动。一则动能生阳，二则汗能排湿。运动的时间可以选择在温暖的上午进行舒展的有氧运动，运动时间不宜过长，以微微出汗为宜。

　　宜养精神：春季是养肝的好时节。春气通于肝，肝喜调·达疏泄，恶抑·郁。平时要少生气、少忧愁、少思虑等，静心养性。可以在天朗气清时参加户外活动，欣赏初春的美景，调节心情。

　　—元宵习俗—

　　元宵节期间，“走百病”是流传已久的习俗。穿上舒适的鞋子，和家人一起外出散步吧!这不仅能对身体有帮助、提高防御力，还能增进彼此的感情。

　　此外，还可以选择慢跑、郊游等低强度运动方式，享受大自然的美好。在日常生活中，保持充足的睡眠时间至关重要。合理作息、泡脚等小妙招也能帮助你更好地适应季节变化。

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　　此时节饮食宜“减酸增甘”，糯米汤圆佐以陈皮山楂饮，既解滋腻又助运化，赏灯归来煮一碗廖糟小圆子，酒香醒脾，暖身驱寒，月圆人圆时，莫忘“三分饥寒”的古训，细嚼慢咽间方得养生真味，花市等如昼处。

　　愿这传承千年的东方智慧，护佑您灯火可亲，安康长明。
 

　　武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、宋恩峰、李瀚旻、梅应兵、张振鄂、汪旭东、何友为、乐芹、曾凡鹏、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、陈丽娟（排名不分先后）等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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