今日处暑|处暑养生要注意防秋燥,饮食起居均要调剂周到!

2024-08-22 09:20:40 作者:武汉诚顺和中医馆 阅读:

  处暑即为“出暑”,表示炎热即将过去、暑气即将结束。处暑是气温由炎热向寒冷过渡的节气。此时,气温逐渐下降,暑气不再肆虐,秋燥逐渐明显,人们也更容易出现口鼻干燥、咽干唇焦等燥证。同时,处暑仍处在三伏之中,白天暑热盛行,昼夜温差逐渐增大,容易引发感冒、咳嗽、咽部不适等,应保持良好卫生习惯,保持室内外空气流通,加强身体锻炼,提高免疫力。

  处暑养生,要注意防秋燥,饮食起居均要调剂周到。

  处暑养生——早睡早起

  处暑之后,自然界的阳气由原来的疏泄变成收敛。此时的作息,应该按照天人合一的理念,顺应自然界的变化。早睡可以避免秋天肃杀之气的损害。同时,早起有助于舒展肺气,缓解燥热损伤。中医非常讲究“子午觉”,子时是深夜11点到凌晨1点,午时是指中午11点到下午1点。午睡是非常有益的,可以避免暑热侵扰,达到养心神、补心气的作用。“子午觉”的基本原则是子时大睡、午时小憩。子时,要有充足的睡眠,要睡好。中午的睡眠时间不要太长,一般来讲半个小时就够了。如果时间过长,就会打乱人体的阴阳平衡,从而影响健康。

  此节气内,大家不宜再过度贪凉。白天只要室温不高,就不宜开空调,睡觉夜寝应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使腹部受凉而伤及脾胃。

  日间应勤开窗通风,除了让空气流通外,还可以让秋天的肃杀之气将残留于室内的暑湿之气带走。

  处暑着装——适度添衣

  处暑节气,天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情形。

  但初秋之“凉”并不是“寒”,此时衣服不要添得过快,着装以凉而不寒为宜。

  对于平素体健之人,在“皮肉之冷”尚且可以忍耐的前提下适度“秋冻”,可提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

  对于年老体弱及患一些慢性病的人群,不适合“秋冻”养生法,则需要注意随天气变化增减衣服,并定期监测血压。

  处暑饮食——重在滋润

  顺应节气,调整饮食,是中医养生的重要原则。处暑过后,润燥养阴是最基本的方法和原则。秋季燥气当令,燥伤肺,会使肺部功能受到影响,从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥、皮肤粗糙、身体发痒、大便秘结等症状,这属于“肺燥”的范围,尤其是老年人感觉更甚。

  为免燥邪伤人,秋季饮食当“以润为贵”。

  平时可选取百合、银耳、川贝、蜂蜜等具有润肺养肺、清热生津功效的食材,熬制为粥或汤水食用,或多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等有润肺清燥功效的食物。

  此外,饮食上还要注意“增酸减辛”以助肝气,可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品,煎炸、辛辣等食物要少吃或不吃,像西瓜这类大寒的瓜果,更要小心食用。

  科学饮水是缓解秋燥最简单的方法。

  处暑时节,我们应定时、主动多喝白开水、淡茶水等,小口频饮,以养阴润燥,弥补身体损失的津液。

  此外,大家还可以试试程淼为大家推荐的处暑养生茶饮——银耳茶。

  配料:银耳20克、茶叶5克、冰糖20克

  制作方法:

  1.先将银耳洗净、锅中加水与冰糖炖熟;

  2.再将茶叶泡5分钟,滤取汁,入银耳汤,搅拌均匀服用。

  银耳配冰糖可得滋养润肺、止咳化痰之功,配以茶叶可以消痰火。此款茶有润肺止咳,滋阴降火的作用。

  温馨提示:秋季痰多咳嗽者饮用此茶效果甚佳,但外感风寒者忌用。

  处暑运动——轻松平缓

  处暑时节,天气转凉,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

  此时,运动量及运动强度可较夏天适当加大,宜慢跑、太极拳、五禽戏、坝坝舞或作呼吸吐纳、扩胸运动等,以似有汗出但不疲倦为度,有助于机体内气血通畅。

  早晚天气凉爽,运动时间选择在一早一晚比较适宜。

  处暑保健——按揉穴位常艾灸

  解秋乏——按太阳穴

  推荐大家,处暑保健可按揉太阳穴。

  太阳穴是人体经外奇穴的穴位。可以起到提神、醒脑、明目的作用。

  取穴方法:太阳穴的正确位置是在颞部,眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处就是太阳穴。

  按摩手法:按摩时首先调整好身体姿势,坐站皆可,但要身体端正,脊背挺直,挺胸收腹,情绪稳定,精神集中。

  坐或站好后将手掌搓热,贴于太阳穴,稍稍用力,顺时针转揉10~20次,逆时针再转相同的次数。

  养脾胃——灸神阙穴

  我们的肚脐没有太多脂肪且充满神经末梢,寒邪之气易从脐部侵入人体,导致急性胃肠炎等疾病。

  中医上有一个护脐方法,用艾灸神阙穴(位于脐窝正中)。

  方法是将艾放置在温灸器里点燃,置于肚脐部位施灸。手持调整升降的高度来调节火力,以微烫而不痛为宜。

  由于脐通百脉,可调阴阳、补气血、温脾肾、行强壮,故艾灸神阙穴可强身健体。  

<a href='http://mip.chengshunhe.net/' target='_blank'><u>武汉诚顺和中医门诊部</u></a>

  武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年,秉持“诚信为本,顺时养生,和谐健康”的中医文化精髓,坚持“名中医,好中药”的立馆之本,在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色,建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化姜瑞雪张林茂王大宪张压西范平宋跃进、王儒英、李家发刘玉茂、高进、代春兰、段正莉、刘义涛、陈德货、向贤德熊勇廉河清孔政吴隆贵胡爱玲柳新樵肖早梅王垚丁辛鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、万红等40余位名老中医团队,10余年坚持甄选道地药材,特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制,同时积极参与社会公益慈善活动,是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构,是武汉市医保定点医疗机构,是国医大师路志正中医养生实践基地,广州中医药大学中医养生实践基地授权,屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

  咨询预约:027-87878466,手机(微信同号):15607131150

  移动官网咨询预约:https://m.chengshunhe.net/  

  提示:需要咨询或预约专家号,请点击拨打24小时服务热线:027-87878466 或点击拨打主任手机(微信同号):15607131150

武汉知名老中医

向贤德 李轩锦 姜瑞雪 王大宪 王垚  

刘玉茂 胡爱玲 徐长化 李家发 刘义涛  

孔政 廉河清 宋跃进 钟明 鲁本堂 

吴隆贵 丁辛 肖早梅 钱爱华 胡媛媛 

王儒英 张林茂 柳新樵 罗天禄 黎诗祺吴永贵

黄远泽 樊云赵厚睿万恒仙代春兰卢凯

声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗依据。如有需要,请在医生指导下使用。武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)于2014年由武汉市区卫计委批准成立,是武汉市医保定点医疗机构,是一家致力于为江城老百姓提供平价的中医诊断和治疗的医疗机构,诚顺和汇聚30多位名老中医坐诊,他们擅治老中幼疑难杂症,具有丰富的临床经验。咨询预约热线电话:027-87878466 手机(微信同号):18627730962

地址:武昌区中南路街道武珞路442号中南国际城AB座2层6号房、3层1号房-1

武汉诚顺和中医门诊部有限公司 版权所有鄂ICP备2024048673号-1