今日春分|春分时节雨水多，养生妙招调身体！中医帮您呵护身体健康！

　　随着春风拂面，万物复苏，我们迎来了二十四节气之一的春分。

　　“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。

　　古人有“春分不养生，来年把病生”之说，可见春分养生至关重要，把身体养好，才能应对各种外来疾病。此外，春分不仅是自然界阴阳平衡的重要节点，也是人体养生的关键时期。春分后，天气逐渐回暖，北半球开始昼长夜短，也是中医春季养生的重要时刻。

　　

 

　　那么春分养生我们需要具体做些什么?春分养生原则的核心在于顺应春季的生发之气，保持肝气的舒畅。中医认为，肝主疏泄，具有调畅情志、促进气血流通的功能。若肝气不畅，可能导致情绪波动、身体疲乏等问题。

　　因此，春分养生首要任务是养肝护肝，使肝气顺畅，以适应春季生机勃勃的特点。另外，春分养生还有许多方面需要注意，比如人们要保持饮食、起居、寒热规律平等，保持阴阳平衡。

　　

 

　　春分饮食·省酸增甘

　　在春分这个季节，我们身体的新陈代谢非常的旺盛，食物应该以比较温和为主。不要吃过于油腻，过于生冷，也不要吃过于刺激性的食物。饮食要比较清淡化，同时在春分节气，要多吃一些含有丰富蛋白质以及矿物质还有维生素的食物。

　　在饮食调理方面，应遵循“省酸增甘”的原则。春天宜少吃酸性食物，如柑橘、山楂等，因为酸味收敛，易使肝气郁结。春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力等。此时当多吃甘平补脾之食物，如牛奶、豆制品等。

　　同时，春季应时蔬菜如韭菜、菠菜、芹菜等，都具有良好的清肝解毒功效，适合春季食用。滋肝益肾之品，如枸杞、花生、大枣、桂圆，以及樱桃、草莓等水果，也可多食用。另外，需要提醒大家的是，春季不宜滋补，也不宜进食大鱼大肉等味厚重的食物，因为这类食物会压抑阳气的升发，碍脾胃，也不利于肝的养护。

　　

 

　　春分着装·御寒保暖

　　春分后气候仍然多变，稍不注意容易感冒。此时，大家应根据天气变化和个人体质，注意增减衣服。体弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，以感觉微微汗出为佳。老人可适当多晒太阳，以利祛散寒邪。

　　在春天这个季节特别要注意御寒保暖。因为春季的气候非常多变，我们一定要跟随着气温的变化去增加或者减少衣服，避免受寒伤到我们的肺部，引发呼吸系统的疾病。

　　

 

　　春分起居·早睡早起

　　早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。

　　因此，我们要保持好早睡早起的好习惯，睡眠时间要保持在6-8小时。《黄帝内经》中这样描述过：“......夜卧早起，广步于庭......”我们可以早起适当的跑跑步，锻炼一下身体。

　　因为，在睡眠时，人体的阳气是内伏的，只有在清醒的时候，阳气才是外展的。在春季，人体阳气随自然界阳气的充盛而升发。夜卧早起更有助于人体阳气的舒展，避免阳气内伏于人体而诱发疾病。

　　

 

　　春分运动·锻炼适量

　　相信大家都有听说过这么一句话，一年之计在于春，所以春天是最适合锻炼身体的季节。因为春天万物复苏，空气非常的清新，在春天我们多锻炼身体会增强免疫力及抗病的能力，减少患上疾病的可能性。

　　大家可在阳光下适度活动，比如到树林、公园、河边散步、慢跑、骑行，或练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等，锻炼时间以上午9~10点为宜，呼吸清新空气以利肝气疏泄，能起到护肝养肝的作用。

　　也可以在室内养绿植、花卉、盆景，怡情养性，这样既可锻炼身体，又能使心情愉悦。中老年人和心脑血管疾病患者运动时尤应注意循序渐进、量力而为，适量锻炼，切不可运动过量，以微汗出为佳。

　　

 

　　总之，春分时节的中医养生讲究顺应自然、调养肝气、注意饮食和生活习惯的调整，以及避免情绪波动过大，保持好心情舒畅，情志问题至关重要。

　　在人体五脏六腑中，肝脏是主情志的，如果情志不畅，大怒生气，怒则伤肝，从而影响到肝脏，影响春分养生的效果。在生活中，可以多听一些舒缓的音乐，外出踏踏青，多与人交流，减少焦虑、抑郁。

　　

　　武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、张压西、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、代春兰、段正莉、刘义涛、何友为、陈德货、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、胡媛媛、罗天禄、朱长江、李宝玉、万红等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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