中秋养生丨中秋至,养生时。防燥是重点,注意事项要牢记,团圆健康两不误!

2024-09-15 10:34:21 作者:武汉诚顺和中医馆 阅读:

  中秋节也叫仲秋,因为它正好在秋季的中间。这一天的月亮比其他月份的更圆更亮,就像一块玉盘挂在天上。人们仰望明月,想念远方的亲人,希望家庭团圆。所以,中秋又称“团圆节”。

  中秋节也是一个气候转变的节点,过了中秋,天气 就会明显凉爽,早晚温差加大。从五行学说来看,中秋属于金,主要特点是干燥,容易伤害肺脏。

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  中秋节养生——要点 

  1、防燥滋阴,养肾润肺。

  秋天阴阳交替,该季节的主要特性就一个字---燥。从中医角度看,秋燥是一种季节性的病。建议秋季养生饮食宜以防燥滋阴,养肾润肺为主,辣椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物应尽量少吃,适当增加芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品的摄入。不宜过量食用寒凉瓜果,以免造成腹泻。

  注意:秋天气候干燥,容易感到口干舌燥,皮肤水分也易流失。所以要特别注意水分的补充,多喝水,多吃含胶质与水分的水果,避免剧烈的运动。早睡早起不要感冒,根据天气变化要注意添减衣服。 

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  2、预防便秘和腹泻

  在秋天这样一个水分容易流失的季节,一旦饮食不当,就很容易出现便秘,或使过去已有的便秘症状加重。在秋季,适量食用富含膳食纤维多的根茎类蔬菜,比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等,对预防缓解便秘很有帮助。

  注意:经历一个夏季的高温,人的脾胃功能比较弱,当食用饮食不当时,就易引起腹泻。预防腹泻,要养成良好的个人卫生习惯,勿食生、冷等食物,吃熟食、喝开水、勤洗手,尤其要养成饭前、便后洗手的习惯。

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  3、谨防悲秋影响睡眠 

  面对秋季不良情绪,应学会进行自我调整,可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。中秋国庆大假在即,呼朋唤友,外出游玩,也是走出灰色情绪的重要方法。

  短期失眠者可以适量做运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助生物钟恢复正常,这些都有利于促进睡眠、提高睡眠质量。

  中秋节养生——方法

  1、加强锻炼。秋季养生可以加强运动锻炼,秋季很适合一些户外运动,户外运动不仅可以减肥瘦身,还能促进身体代谢排毒,有益于养肝养肺,是极好的养生项目之一。

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  户外散步:秋高气爽,适合进行户外散步。可以在中秋佳节与家人一起漫步公园、郊外,欣赏秋天的美景,同时锻炼身体,增强体质。

  晨练晚跑:坚持晨练或晚间跑步,能够提高身体的代谢率,增强心肺功能。但要注意运动强度适中,避免过度疲劳。

  2、食疗养生。秋季养生除了运动锻炼,还可以从日常饮食上调养,秋季干燥凉爽,在饮食上不宜食用一些燥热油腻的食物,比较适合吃一些甘凉滋补又容易消化的食物,这样有益于人们的身体健康。 

  润燥汤:润燥是秋季养生的主要目的,润肺、润肠、降火,改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘和预防呼吸道疾病。秋季常见的润燥汤有山药汤、雪梨汤、枸杞百合汤等。

  食用粗粮:秋季的粗粮更为丰盛,包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等,饮食中适量的添加粗粮,可以防便秘、降血糖、控血脂、减肥、预防心血管疾病等。

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  中秋佳节将至,无论你身在何处,抬头仰望那一轮明月,心中都充满了温暖与思念。诚顺和中医馆祝大家中秋安康,阖家欢乐!

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  武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年,秉持“诚信为本,顺时养生,和谐健康”的中医文化精髓,坚持“名中医,好中药”的立馆之本,在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色,建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化姜瑞雪张林茂王大宪、龚红卫、张压西范平宋跃进、王儒英、李家发刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、向贤德、陈俊文、梅应兵、张振鄂、熊勇廉河清孔政吴隆贵胡爱玲柳新樵肖早梅王垚、刘汉玉、丁辛鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、万红、张新东、陈颖、张萌等40余位名老中医团队,10余年坚持甄选道地药材,特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制,同时积极参与社会公益慈善活动,是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构,是武汉市医保定点医疗机构,是国医大师路志正中医养生实践基地,广州中医药大学中医养生实践基地授权,屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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