中秋养生丨中秋至，养生时。防燥是重点，注意事项要牢记，团圆健康两不误！

　　中秋节也叫仲秋，因为它正好在秋季的中间。这一天的月亮比其他月份的更圆更亮，就像一块玉盘挂在天上。人们仰望明月，想念远方的亲人，希望家庭团圆。所以，中秋又称“团圆节”。

　　中秋节也是一个气候转变的节点，过了中秋，天气 就会明显凉爽，早晚温差加大。从五行学说来看，中秋属于金，主要特点是干燥，容易伤害肺脏。

　　中秋节养生——要点　

　　1、防燥滋阴，养肾润肺。

　　秋天阴阳交替，该季节的主要特性就一个字---燥。从中医角度看，秋燥是一种季节性的病。建议秋季养生饮食宜以防燥滋阴，养肾润肺为主，辣椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物应尽量少吃，适当增加芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品的摄入。不宜过量食用寒凉瓜果，以免造成腹泻。

　　注意：秋天气候干燥，容易感到口干舌燥，皮肤水分也易流失。所以要特别注意水分的补充，多喝水，多吃含胶质与水分的水果，避免剧烈的运动。早睡早起不要感冒，根据天气变化要注意添减衣服。　



　　2、预防便秘和腹泻

　　在秋天这样一个水分容易流失的季节，一旦饮食不当，就很容易出现便秘，或使过去已有的便秘症状加重。在秋季，适量食用富含膳食纤维多的根茎类蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等，对预防缓解便秘很有帮助。

　　注意：经历一个夏季的高温，人的脾胃功能比较弱，当食用饮食不当时，就易引起腹泻。预防腹泻，要养成良好的个人卫生习惯，勿食生、冷等食物，吃熟食、喝开水、勤洗手，尤其要养成饭前、便后洗手的习惯。

　　3、谨防悲秋影响睡眠　

　　面对秋季不良情绪，应学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。中秋国庆大假在即，呼朋唤友，外出游玩，也是走出灰色情绪的重要方法。

　　短期失眠者可以适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠、提高睡眠质量。

　　中秋节养生——方法

　　1、加强锻炼。秋季养生可以加强运动锻炼，秋季很适合一些户外运动，户外运动不仅可以减肥瘦身，还能促进身体代谢排毒，有益于养肝养肺，是极好的养生项目之一。

　　户外散步：秋高气爽，适合进行户外散步。可以在中秋佳节与家人一起漫步公园、郊外，欣赏秋天的美景，同时锻炼身体，增强体质。

　　晨练晚跑：坚持晨练或晚间跑步，能够提高身体的代谢率，增强心肺功能。但要注意运动强度适中，避免过度疲劳。

　　2、食疗养生。秋季养生除了运动锻炼，还可以从日常饮食上调养，秋季干燥凉爽，在饮食上不宜食用一些燥热油腻的食物，比较适合吃一些甘凉滋补又容易消化的食物，这样有益于人们的身体健康。　

　　润燥汤：润燥是秋季养生的主要目的，润肺、润肠、降火，改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘和预防呼吸道疾病。秋季常见的润燥汤有山药汤、雪梨汤、枸杞百合汤等。

　　食用粗粮：秋季的粗粮更为丰盛，包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等，饮食中适量的添加粗粮，可以防便秘、降血糖、控血脂、减肥、预防心血管疾病等。

　　中秋佳节将至，无论你身在何处，抬头仰望那一轮明月，心中都充满了温暖与思念。诚顺和中医馆祝大家中秋安康，阖家欢乐!

　　武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、张压西、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、向贤德、陈俊文、梅应兵、张振鄂、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、刘汉玉、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、万红、张新东、陈颖、张萌等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

　　咨询预约：027-87878466，手机(微信同号)：15607131150

　　移动官网咨询预约：https://m.chengshunhe.net/