今日小满|小满养生，安然度夏，最美的祝福送给您，愿您生活幸福美好！

　　今日小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。

　　小满是收获的前奏，也是很多疾病的高发期。所以我们要有正确的养生意识，在小满时节，中医养生有着独特的要点和方法。

　　【小满·养生原则】

　　今年小满气候的养生原则，健脾为第一要务。想要健脾，祛湿是最重要的。

　　小满是“湿”的开始。此时，湿气打入人体内部“潜伏”等到暑热正盛时，暑、湿内外呼应，易引发各种疾病，如风湿、脚气、水肿等。

　　脾主运化水湿，脾胃功能好，就能祛除多余的湿气。可以多吃些健脾、利湿的食物，如红小豆、丝瓜、山药等，减少肠胃负担。

　　【小满·养生要素】

　　一、饮食调理：

　　小满过后，气温逐渐升高，雨量也明显增加，这就使得人体内湿气逐步加重。此时，可进食一些祛湿健脾的食物。比如冬瓜、薏仁、扁豆等都是清热利湿的食物，具有清热利水、生津除烦等功效。

　　小满时节，人体新陈代谢旺盛，身体热量消耗大，容易感到疲劳。因此，饮食应以清淡、易消化为主，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，同时，要少吃油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重身体负担。

　　二、运动锻炼：

　　适当的运动可以促进身体新陈代谢，增强身体免疫力。建议选择相对平和的运动方式，如太极拳、五禽戏、八段锦等，以微微出汗为度。运动过程中要注意补充水分和电解质，以免脱水或中暑。

　　还可晨练，以散步、慢跑等，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

　　三、调畅情志：

　　春季属木，肝气旺盛，而小满接续春末，肝气仍需调达。小满时节气温逐渐升高，易使人心火偏旺、烦躁易怒。因此要注意调节情绪，保持心情愉悦。

　　保持乐观心态，避免情绪波动过大，是疏肝解郁的关键。可以尝试芳香疗法，如佩戴艾叶香囊或熏香，利用自然植物香气来舒缓情绪，提升精神状态。

　　古人认为，夏主火，内应于心，夏季切忌心神过度激动。此时，可多参与一些活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情。

　　四、作息规律：

　　随着白昼变长，人们应适当晚睡早起，与自然界的光照时间相协调，保证充足的睡眠。

　　夜间睡眠时注意不要贪凉，避免风扇直吹或空调温度过低，以防寒湿入侵。白天可适当增加户外活动，接触自然，吸收天地之精华，增强体质。

　　【小满·养生需知】

　　处于小满时节，正值五月下旬，气温明显增高，人们有些方面需要注意，包含以下几点：

　　1、不宜辛辣：夏季夜晚活动增加，易产生内热，引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。应少吃辛辣食物，防止内热与外热交加。

　　2、不宜贪凉：夏季气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温。冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

　　3、不宜心焦：小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

　　

 

　　【小满·中医养生】

　　一、清热利湿，生津止渴。

　　中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。脾喜燥恶湿，过湿对脾不利，因此日常饮食中应当适当多食甘凉或甘寒为宜。

　　二、清心祛暑，清热解毒

　　中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏季以多食性寒凉胃酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。但要注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

　　三、健脾养胃，补气益阴

　　夏季天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，在饮食上应以清淡而又促进食欲、易消化的膳食为主。

　　武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、张压西、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、代春兰、段正莉、刘义涛、何友为、陈德货、向贤德、李宝玉、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、胡媛媛、罗天禄、朱长江、万红等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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