最强冷空气来袭，天气寒冷——诚顺和中医馆提醒您注意保暖和养生！

　　12月13日武汉市气象台发布预告

　　14日—16日将迎来入冬以来最强冷空气

　　最低温方面：

　　今天15日(周五)夜间开始——最低气温逐步降至0℃以下。

　　未来三天：

　　16日-18日将迎来低温阴雨天气并将持续，气温低、风力大，给群众生活带来诸多不利，请大家注意加强防范！

　　“高冷”寒潮来了!诚顺和中医馆提醒您在日常生活中需要注意以下几点。

　　1、天气寒冷容易感冒，请注意添加衣物做好保暖防寒措施，外出时戴好口罩，增强自我防护以免受凉感冒;还可养成早睡晚起(晚9点到11点)，勤开窗，勤喝水等习惯。

　　：使机体蓄积更多的能量，以增强身体闭藏的能力。第二：减少病毒、细菌的侵入，降低感染风险。第三：水是阴中的至阴，隆冬之际，多喝水可养阴。

　　2、冬季寒冷，请大家在使用取暖器、电热毯等取暖设施时注意安全，外出时关闭电源，以免发生意外;天气寒冷，使用空调的频次增高，请提前检查空调，保障空调外机牢固，冷凝水管接入排水孔;

　　3、雨雪天气地面容易结冰，请您外出时走人行通道，小心慢行，谨防滑倒。

　　中医认为冬季是匿藏精气的时节，那大家在冬季进行养生是在合适不过的一种选择，冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，以调养精气，从而达到强身健体、延年益寿的目的。

　　一、防寒保暖，起居养生。

　　冬季养生的基本原则是闭藏，要早睡晚起、去寒就温，一句话，就是要保暖。尤其是在寒冷的天气里，更要注重身体的保暖工作。不然天气寒冷会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状，易诱发心脑血管病。而且天气严寒，风邪和寒邪更易侵入体内，人们要注意头、胸、足部保暖。

　　保暖：当气温发生骤降时，要注意添衣保暖，特别是要注意手、脸的保暖。可以穿暖和一些的衣服、鞋子等来保暖身体。同时还可以通过泡脚的方式来促进血液循环、缓解疲劳。

　　防病：老弱病人，特别是心血管病人、哮喘病人等对气温变化敏感的人群尽量不要外出。

　　二、进补时令，温补不停。

　　1.饮食温补 ：

　　大雪时节，地冻天寒，人体为了保持一定的热量，就必须增加营养物质的摄入，以便产生更多的能量满足机体的需要，这也就是我们所说的——进补。

　　此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。比如可以多吃些羊肉、大枣、阿胶等食物来温补身体。羊肉含有丰富的蛋白质和维生素，性温而不燥，能够补肾壮阳、益气健脾。大枣具有补中益气、养血安神的作用，能够提高人体的免疫力。阿胶则是补血圣品，能够滋阴补血、润燥生津。

　　各种五谷杂粮粥也是此时的调补佳品，如小米粥、玉米粥、番薯粥、燕麦粥、黑米八宝粥、胡桃粥等。这些食材大都是谷物的种子，凝聚了整株植物的精华，是植物繁衍生息之必备，冬日进食此类食物可补精益髓，同时还有很好的益肾功效。

　　2.膏方温补：

　　从中医角度，中医药膏方具有补虚和治病两大特点。可以补益脏腑气血、平衡阴阳，达到调理机体、扶正祛邪的目的。膏方作用不仅仅是营养滋补，更可治‌疗、预防疾病，秋冬调理吃膏方，补虚扶弱强体质。

　　三、顺应自然

　　冬天是阳气潜藏、养精蓄锐的季节，古籍有言“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可劳作汗出，发泄阳气”，因此，不能扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理功能。

　　大雪时节，适当运动能增强人体对气候变化的适应能力。选择适宜运动，强度适中、温暖全身或微微汗出为宜。

　　大雪节气运动养生应做到动静结合。一般来说，慢跑、快走、散步、健身操都是不错的选择。另外，在冬季我们可以通过晒太阳的方式温壮体阳。大家可以在每日上午10点钟左右，外出晒30分钟左右，适当多晒头、背、手心。

　　四、调节情志，冬天求“静”。

　　因为冬季气温的影响，以及万物枯萎的环境，这个时候心情难免会有些低落。这样的沉默会伤害身体并引发疾病。如果你想调节情绪，建议给自己找一些乐趣，比如跳舞、编织、画画、听音乐、做瑜伽、打太极拳，这些都可以调节你的精神。还有运动，不仅可以调节情绪，还可以强身健体，提高免疫力。

　　工作、学习之余可以多听音乐，练习毛笔字、下棋等休闲娱乐，以振奋精神；也可以多晒太阳以缓解低落情绪，同时加强体育锻炼，尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生，从而达到养生目的。

　　总之，冬季中医养生强调的是闭藏和保暖，通过饮食、睡眠、运动等方面的调理来保持身体的健康和活力。同时还要注意进补的方式和力度，因人而异地进行调理。通过这样的养生方式，相信我们可以在寒冷的冬天保持身体的温暖和健康。

　　友情提示：

　　冬天的天气越来越冷，大家需要积极预防各种疾病的发生，平时可以多注意饮食，注意保暖，还可泡脚、晒太阳，这些都对人们身体有益。根据天气变化增加衣服，随时观察自己的身体变化，发现问题及时就医。

　　武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、张压西、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、代春兰、段正莉、刘义涛、何友为、陈德货、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、胡媛媛、罗天禄、朱长江等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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