6月21日夏至，中医做好夏季养生的5个方法及养生禁忌事项

　　6月21日夏至，中医做好夏季养生的5个方法及养生禁忌事项：

　　1、精神调摄

　　无厌于日，使志无怒 。保持恬静愉快心境，神清气和，乐观愉快。夏季，万物处在蓬勃生长时期，天地之气交合，人体内阳气旺盛，故夏季精神调摄，应合自然界“生长”的规律，主动调节情志。 在炎夏酷暑之时应尽量不作剧烈的体力活动和紧张的脑力思考，以免劳神伤津。正如《养生类纂》中所说：夏五月“此时静养毋躁，止声色，毋违天和，节嗜欲，定心气”。

　　2、起居调摄

　　“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”夏季若能养成午睡的习惯，对养生将大有益处。夏季必须注意饮食营养和食品的清洁卫生。

　　3、房事调摄

　　夏季房事还是少些为好。

　　4、运动养生

　　清晨空气清新，早起后到室外参加一些活动，对增强体质颇有益处，夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏季养长之气。

　　5、饮食养生

　　夏季宜吃清淡容易消化的食物，如蔬菜、瓜类、鸡蛋、豆制品等，可适当吃一些粗粮，以补充更多的维生素B，适当食一些冷饮，可消暑解渴，但不能暴饮。

　　夏季养生的禁忌：

　　切忌发怒，焦躁激动，导致心火内生。贪凉过度，终日纳凉于旷野树下，或彻夜露宿，或电扇不离身，或长时期呆在空调房内，则是夏季养生之大忌，对身体健康十分不利。