秋季养生要润燥，养阴就得这么做！

　　秋季天气由热转凉，昼夜之间温差增大，因此秋季养生对于男女老少都有必要。秋季，指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋风带来秋季宜人的景色，人们烦躁的情绪也随之平静。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养“收”为原则。

　　秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。秋季主燥，而肺为娇脏，更易遭受燥邪侵袭而发病。膳食要以“滋阴润肺”为主，以温、软、淡、素、鲜为宜，百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等均有不错的效果。可以适当多食一些芝麻、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节。所以，要注重环境、饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物。

　　秋季养生贵在养阴防燥。秋凉之后昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防着凉引发胃痛或加重旧病。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季燥邪伤人，常见口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤皲裂等症。预防秋燥，除适当服用一些维生素外，也可适量服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等。做到这些就能很好的达到养生的目的。此外室内要保持一定的湿度，自身也要及时补水。也可涂擦各种护肤霜防止皮肤干燥。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。秋季，天高气爽，是开展各项运动锻炼的好时机，散步、爬山、太极等都是很好的选择，尽量避免剧烈运动，这样才可以提升免疫力，提高身体素质。