为什么一到秋天干燥的天气就失眠睡不好觉?这3款秋燥失眠食疗方让你睡个好觉

　　为什么一到秋天干燥的天气就失眠睡不好觉?这3款秋燥失眠食疗方让你睡个好觉。不少市民朋友每年一到秋季感受秋燥之后，就会引起失眠。秋天气候干燥，人体容易受到外环境的影响，燥为阳邪，不仅会引起津液亏虚，而且会影响到阴阳平衡，导致阳盛阴亏。如果患者的肺部症状相对较为明显，可能会在夜间也会有剧烈咳嗽、咳痰的情况，所以会影响到正常的睡眠。另一方面的原因，在于阴阳失衡之后，阳盛阴亏，在夜间就难以维持正常的阳入于阴的情况，所以就容易引起失眠，今天送给大家3款秋燥失眠酸枣仁食疗方让你睡一个好觉。

　　1、龙眼酸枣仁饮

　　食材：芡实15克，龙眼12克，酸枣仁15克，白糖适量。

　　做法：酸枣仁捣碎，拿干净的纱布包起来，同龙眼、芡实一起放入砂锅里，倒入500毫升水，煮半小时，煮好后拿掉酸枣仁包，加入适量的白糖，去渣取汁，代茶饮用。

　　功效：益肾固精，安神养心，理气和中。

　　2、酸枣仁粥

　　食材：酸枣仁末15克、粳米150克。

　　做法：先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。

　　功效：养心、安神、敛汗。

　　应用：适用于神经衰弱、心悸、失眠、多梦等症。

　　3、酸枣仁熟地粥

　　食材：酸枣仁12克，大米150克，熟地黄15克。

　　做法：将酸枣仁微炒，捣碎，与熟地黄共煎取药汁，再用药汁煮粥。

　　功效：养阴益肝，补心安神。

　　应用：适用于心肝两虚、心烦不眠等症。

　　在用食疗方调理秋燥失眠的同时，大家要保持良好平和的心态，避免生气，以顺应秋季的收敛之气。其次，要根据天气的变化及时增减衣物，防止感冒。此外，秋天天气比较干燥，空气中缺少水分，人体也容易缺少津液。因此要多喝水，及时补充体内丢失的津液。在饮食上也要多吃清淡、含水分较多的水果和蔬菜，例如银耳、白萝卜等，尽量少吃辛辣或者刺激的食物，如果失眠经久难愈，此时用建议请有经验的老中医把脉开方调理为宜。