小暑中医养生：守阳护脾为根，静心养神为要，规避三忌

　　

　　小暑是夏季的第五个节气，标志着盛夏正式登场。此时气温升高、湿度增大，人体阳气浮于体表，脾胃相对虚弱，容易受到暑湿之邪侵袭。

　　中医养生的核心是 “养阳、祛湿、养心”，强调顺应天时，避免过度消耗阳气，同时通过饮食、运动和情志调节，维持身体的阴阳平衡。

　　

　　饮食养生：清热祛湿，健脾养胃

　　1、三宜食

　　清热利湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、薏米、赤小豆等。

　　健脾养胃食物：山药、芡实、白扁豆、莲子等，可帮助脾胃运化，避免湿困。

　　传统养生食方：荷叶冬瓜老鸭汤、绿豆百合汤、酸梅汤、藿香佩兰茶等。

　　2、三不宜食

　　不贪生冷寒凉：冰饮、冰淇淋、冰镇水果等易损伤脾胃阳气，导致腹胀腹泻。

　　不嗜辛辣油腻：此类食物助湿生热，加重脾胃负担，引发湿热内生。

　　不过量饮食：小暑时节脾胃功能较弱，暴饮暴食易导致消化不良、积食。

　　

　　3、推荐食疗方

　　荷叶冬瓜老鸭汤：鲜荷叶、冬瓜、老鸭、生姜。功效：清热解暑、滋阴祛湿。

　　绿豆百合汤：绿豆、百合、冰糖适量。功效：绿清热解毒、养心安神。

　　藿香佩兰茶：藿香、佩兰、沸水等。功效：化湿解暑、调和脾胃。

　　

　　中医特色疗法：冬病夏治，调理虚寒

　　小暑是“冬病夏治”的黄金时期，借助天地阳气祛除体内寒邪：

　　1、伏贴：在初伏、中伏、末伏将温经散寒的中药膏贴敷于肺俞、定喘、脾俞等穴位，对慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、老寒腿等虚寒性疾病疗效显著。

　　2、督脉灸：在脊柱段铺姜泥、艾绒施灸，益肾通督、温阳散寒，适合阳虚体质、风湿病患者。

　　3、艾灸：艾灸足三里、中脘、关元等穴位，可健脾补阳，增强免疫力，每次15-20分钟，每周1-2次。

　　

　　小暑养生“三不做”

　　不贪凉：避免长期待在空调房、过量食用冷饮，防止脾胃受寒。

　　不贪晚：熬夜最伤阴血，导致心火旺盛，引发心烦、上火、失眠。

　　不贪动：大汗淋漓会耗气伤津，加重心脏负担，运动以适度为宜。

　　武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、宋恩峰、李瀚旻、梅应兵、张振鄂、汪旭东、何友为、乐芹、曾凡鹏、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、陈丽娟、陈必新、周忠明、杨银锋、胡运莲、胡淙恺、徐竹梅（排名不分先后）等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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