十个胖子九个湿？痰湿体质要怎么调理效果好？

　　痰湿是指新陈代谢不畅产生的废物，包括呼吸道排出的痰，痰湿在体内长时间积聚很容易形成。在养生方法上应多注意在平时调整自己的生活，改变一些不良习惯。

       痰湿体质引起的原因主要有以下几点：

　　1.饮食。饮食是最大一项，过食肥甘厚味，不吃蔬菜水果，造成水湿内停，伤脾，造成体质痰湿体质。

　　2.不运动。年轻人运动减少，造成水湿内停。

　　3.老年人是大部分人在一些病的基础上，高血压、冠心病、糖尿病。很少去活动，活动少了，造成生湿气，生寒，造成痰湿体质。所以痰湿体质可以从三方面开始着手养生。

　　首先痰湿体质可以通过饮食来调节，平时多吃白萝卜可以健脾化痰，建议一定要注意饮食，多吃些蔬菜、水果，尤其是具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之。少吃精制的食物和少喝水，气血津液运化失调，就易形成痰湿。饮食上应多吃健脾的食物，如山药、薏米等，具有很好的健脾利湿的作用，注意饮食均衡，禁烟酒，注意限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。一般多吃些蔬菜、水果，早上起来要注意吃早餐。可以喝体质养生茶。

　　其次痰湿体质养生要加强运动，起居调摄。痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可以选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐变成结实、致密的肌肉。气功方面以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，所以重点在于调补肺脾肾三脏，可以通过中药调节。另外，还可以采用膏方进行调理，如除湿膏等。