做好气虚、湿热、阳虚、痰湿等四种体质的调养，提高免疫力预防新冠变异病毒感染

　　做好气虚、湿热、阳虚、痰湿等四种体质的调养，提高免疫力预防新冠变异病毒感染。2021年面对新冠变异病毒在全球的传播，如果提高身体的免疫力来预防新冠变异病毒感染就成为市民朋友比较关注的话题，今天介绍气虚、湿热、阳虚、痰湿等四种体质的家庭自我调理，防疫抗疫从我做起：

　　1、气虚体质的调养：

　　气虚体质是一种比较常见的虚弱体质之一，其病因主要会出现为;腰膝酸软，头晕眼花，脉象细弱，四肢发冷，心烦意乱，脸色不好，身体疲乏，免疫能力和抵抗疾病的能力低下和肌肉松软松弛等症状。并且每个人都体质都不同，需要进行调理气虚的方式也不同。

　　表现：说话有气无力，经常疲乏无力出虚汗，抵抗力差，容易患内脏下垂疾病等。

　　调养方式：多吃益气健脾食物，如黄豆、香菇、大枣、桂圆。适宜喝粥进补。

　　2、湿热体质的调养：

　　湿热体质的特点如下：身热不扬、体形中等或偏胖、肢体困重、油头面垢、头重如裹、易长痤疮、口苦、口臭、气短乏力、大便黏滞不爽或燥结、小便短赤、脘腹胀满、恶心呕吐、饮食不佳等。女性还可以见到月经不调、湿热带下，同时还可以见到皮肤易瘙痒，头发油脂多。

　　原因：湿热的形成主要为长期爱吃肥甘厚腻类食物或久居在湿热环境中，可能有肝脏等问题。

　　调养方式：以疏肝利胆为目的，饮食清淡。食物以绿豆、空心菜、黄瓜、冬瓜为主，少食辛温助热食物，不要熬夜。

　　3、阳虚体质的调养：

　　阳虚体质，就是说人体质偏于阳虚，出现寒性症状的一种体质。从中医来讲，阳气它是主温煦的，如果阳气不足，身体就会出现各种的寒相。从面色来讲，可以出现面色晃白，舌苔上一般是舌质比较淡，有的出现胖大舌，从人体的感觉来说就是自己怕冷畏寒。从功能上来讲，比如说如果肾阳虚可以出现腰酸乏力，男性可以出现阳痿早泄，女性可以出现月经不调等等。从脾阳虚可以出现脾不运化引起来的腹泻，出现腹胀、食欲减退等等。

　　表现：手脚冰凉、喜欢热食、严重者吃什么拉什么，头发稀疏。

　　调养方式：可多吃甘温益气食物，如葱、花椒、辣椒等，少吃生冷食物，如黄瓜、藕、梨等。

　　4、痰湿体质的调养：

　　痰湿体质是一种中医的说法，是一种病症的名字，这类患者的最明显的特征就是身材肥胖，而且面色很暗黄，面部经常出油。这类患者的舌苔是偏白的，而且舌头两边总有牙齿印，患者在日常生活中容易犯困，严重一点的患者可能会导致中风、冠心病、关节疼痛的发生，有很多并发症，所以痰湿体质的患者一定要注意自己的身体健康情况，出现不适及时就医。

　　表选：厚舌苔，呈白色。食欲比较差，不愿意进食，而且体型比较胖，四肢肌肉软，容易疲倦。另外的话可能会伴有咳嗽，而且痰量比较多，经常会出现头昏目眩，耳鸣等。

　　调养方式：饮食要清淡，多食海藻、海带、冬瓜萝卜、金桔，还有芥末这些食物。少吃一些肥肉以及甜、黏和油腻的食物。平时注意多喝水，多吃一些水果和蔬菜，都是对身体有好处的。