十个胖子九个湿?痰湿体质要怎么调理效果好?

2021-08-15 16:58:23 作者:武汉诚顺和中医馆 阅读:

  痰湿是指新陈代谢不畅产生的废物,包括呼吸道排出的痰,痰湿在体内长时间积聚很容易形成。在养生方法上应多注意在平时调整自己的生活,改变一些不良习惯。

       痰湿体质引起的原因主要有以下几点:

  1.饮食。饮食是最大一项,过食肥甘厚味,不吃蔬菜水果,造成水湿内停,伤脾,造成体质痰湿体质。

  2.不运动。年轻人运动减少,造成水湿内停。

  3.老年人是大部分人在一些病的基础上,高血压、冠心病、糖尿病。很少去活动,活动少了,造成生湿气,生寒,造成痰湿体质。所以痰湿体质可以从三方面开始着手养生。

  首先痰湿体质可以通过饮食来调节,平时多吃白萝卜可以健脾化痰,建议一定要注意饮食,多吃些蔬菜、水果,尤其是具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食之。少吃精制的食物和少喝水,气血津液运化失调,就易形成痰湿。饮食上应多吃健脾的食物,如山药、薏米等,具有很好的健脾利湿的作用,注意饮食均衡,禁烟酒,注意限制食盐的摄入,不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品,如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。一般多吃些蔬菜、水果,早上起来要注意吃早餐。可以喝体质养生茶。

  其次痰湿体质养生要加强运动,起居调摄。痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏以及各种舞蹈,均可以选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐变成结实、致密的肌肉。气功方面以动桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。痰湿之生,与肺脾肾三脏关系最为密切,所以重点在于调补肺脾肾三脏,可以通过中药调节。另外,还可以采用膏方进行调理,如除湿膏等。

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